妊娠線産前予防法[体重管理]

妊娠線の予防対策には体重管理が必須です。

 

皮下脂肪は弾力性に欠け妊娠線が出やすくなるという事もそうですが、それ以前に赤ちゃんとママの健康のためでもあります。

 

妊娠時の体重増加は8キロ~10キロとされています。

 

妊娠線予防の体重管理として、安定期に入ったらお医者様と相談しながらマタニティスポーツを行ってみるもの良いですね。

 

ウォーキングやスイミングはもちろん、最近はヨガなども人気が高いようです。

 

マタニティスポーツは体重管理だけでなく、精神の安定や肩こり腰痛の緩和などの効果も期待できますのでぜひ取り入れましょう。

 

また食事による体重管理も重要です。1日の摂取カロリーは1900kcal程度とされています。

 

低脂肪/高たんぱく/繊維質でバランスのとれた食事は、母子の健康とともに妊娠線予防にも効果的です。

 

毎日体重計に乗る事も忘れずに。

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